常氏透骨劲一步功 常氏透骨劲一步功 常氏透骨劲一步功

    常氏透骨劲一步功

    功法动作： 1 、双脚自然站立，双手分开于身体 两

    侧 20 公分左右，指尖斜度 45 角，五指并拢指尖用力

    上挑(手腕不可跟着挑动、保持角度)，用毅力坚持 5

    分钟左右手臂外侧就会有发热发烫感，从下向上走动

    如能走到肘弯处即可练下式。

    2 、接上式，五指向内用力握抓(手里如有握球感， 用

    力将手中的球抓破)，同样 5 分钟左右热流就会由小

    臂内侧向上走动，走到肘弯时开始练下式。

    3 、以上动作都达标后即可练本式，其它姿势不变， 不

    同之处是以上两式是练小臂内外侧的，本式是练上下

    骨棱的。练时需要五指撑开，大指与小指尽量用力张

    开、中指用力向下，(既伸筋拔骨)，手腕成桥形( 既

    拱形)时间也是 5 分钟，经过 15 分钟的练习，到时 候

    你就会发现手掌特别有力，整个手臂都是发烫的，这

    时你就会体验出古谱里的 “ 骨如煎汤 ” 原来就这么简单!

    小试牛刀： 练完以上动作后就可以，随便在自己身上

    或手臂打上一掌(打时用上第 3 式的动作即可)这时

    你就会发现，穿透力特强、直透骨髓，被打部位当时

    火辣辣的疼痛。常氏透骨劲二步功

    自常氏铁掌一部功推出以来，不少武友亲身体验了它

    的功效，纷纷来电要求继续推出下部练法，为了让更

    多的武友感受到常氏功夫速成不是神话，本人继续推

    出铁掌的第二部练法!

    此三式主要是铁掌训练中的内练与外练法，主要是 增

    强手掌的功力与硬度的、使掌臂合一、强筋壮骨、坚

    实肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长、修习此掌、可疏通手三阳手三阴经络 ，内修外练、灵活速度发力、协调统一。

    一、内劲修炼：双手合十在胸前，以心窝为中心、 做

    圆周运动、双手旋转时手形不变，意在丹田、呼吸自

    然、坐站皆可。以每分钟 2 圈为宜，转圆时双手用暗

    劲转动、先左后右、向左转动时右手用暗劲推左掌根 ，左手同时要有与右手相顶之劲，相左下方转动时、右

    掌根用暗劲推左掌根，左掌根同样有相抗之劲，边抗

    边转到右，向右转动时、左手掌根用暗劲推右手掌、右手用劲相抗、边抗边转到上，还原为一圈，次数不

    限、右式相同，向左转几圈相右必须转几圈。适应后

    次数可再增加，次数和暗劲如果能长期练习，手臂的

    劲力大的惊人。二、外练法( 1 )：平躺在硬板床上或地面上，全 身

    放松、呼吸自然，双手上抬离床 20 公分左右，然后 顺

    速下落快接触床板时用上一部功的第三式，由轻到重 、随着功力的增加手臂不断抬高下落，能抬直后即可练

    下式。

    三、外练法( 2 )：身体站起背部靠墙、双脚离墙 壁

    20 公分左右，手臂上抬然后顺速向身后的墙壁拍去，(快接触墙壁时同样用上一部功的第三式)手臂一定

    要摔出，由轻到重、次数不限，要点：向下摔手时肩

    一定要下沉。以上两式主要是练手掌的硬度和鞭劲的 !

    功力测试：练习本功 3 天左右即可找一同伴试验一

    下，我敢保证只要你是按我说的练习的，在各个训练

    中达标后，用本功随便击打对方任何一个部位，对方

    既感劲透骨髓，被击处疼痛难忍，决不会让你再击打

    第二次!!!

    常氏强劲爆炸拳之握拳功决

    武学功夫是先辈们的心血结晶、总结下来的经验、是

    符合自然、顺应生理的实践之学，不是死力蛮练的，要用心去体悟。一阴一阳谓之道、道在心、功在身，练拳是练身、练心、练用、触类旁通、入行要合道、道合自然，长白山常氏武学秘武传承此功并非社会流

    行功法，技赠有缘。

    握拳功分三部一部为握拳功决，二部为阴阳握拳功，三部为周身整体握拳功，笔者在这里介绍下一部握拳

    功决的训练方法。拳的握法和功法、功理、历来很少

    有人详细的讲过，武友和爱好者更少有人知道正确的

    握拳功，其实握拳的功夫非常重要、试问一下一个连

    正确握拳功都不会的武者还谈什么练武授武呢？

    拳分阴阳讲明暗、明拳劲单一、暗拳劲多变为技击

    伤人之法。

    握拳功动作姿势： 握法除拇指外其余四指并拢伸直然

    后食指、中指、无名指、小指的第一、二、三节指骨

    向内弯曲，最后弯曲拇指、用大拇指第一、二节指骨 ，用劲压在食中指第二节指骨上，卷紧握固、一齐着力 。

    老谱上讲贯四德聚五行之理，四指卷握为贯四德、大

    拇指压扣与四指一齐着力、力劲不散、分之不开、为

    聚五行法、随阴阳劲变化而用之。

    详细说明具体练法：( 1 )武友在掌握握拳基本姿 势

    后、在此姿势基础，用手指及掌的骨头用劲握拳，正所谓老谱所讲用骨不用肉，用骨头抓劲而不是用肉抓

    握，保持骨力坚持五分钟即可。

    ( 2 )：上面要领达标后方可进行此式，( 1 )的 要

    领不变，五指紧扣无缝隙手指内扣过掌心，拇指劲压

    食中第二节指骨上，中指顶中劳宫穴、气血可通达、内力可贯穿，非体会不能言。小指上提、内力可到手 。

    武友可逐个验证、体验、保持要领劲 5 分钟既为达标 。

    强劲爆炸拳之握拳功决(续)

    (3): 在( 1 )( 2 )达标后方可进行，握拳并非拼命的 紧

    握、拳的紧并非是僵硬的紧，是骨紧肉涨伸筋(如武

    友不明白不好感受、可用意念掘实心弹力球、用骨手

    劲握球却涨的手肉涨)，做对了拳背会涨起变圆、变

    胖。体会里紧外涨之劲，保持 5 分钟既为达标。

    ( 4 )；在( 1 )( 2 )( 3 )达标后可进行保持以 上

    要领拳背与小臂向内略斜成 175 度角，手背与腕略凸 、腕略向内卷劲同时中指根节拳棱，要有前顶之劲也就

    是中指根节拳锋要有领劲，这样小臂与拳背腕部外侧

    会有拉伸感，此时拳沉、臂实。拳与小臂会同步涨圆

    变粗壮，并且富有弹性。当日修习即可找武友验证，小臂部抗拳击、鹰爪功之人抓捏、与人磕臂会弹开对

    方手臂，此部也同上一样分钟达标。( 5 )在 1 —— 4 达标后可双拳同时做吸气时心注左

    拳、呼气时心注右拳。以上握拳功要领保持 30 分钟 为

    达标。

    功效： 拳沉、臂重、拳劲通透、劲力十足，握力 手

    力大增，经常练握拳功可治头晕。

    说明： 拳乃(权)实力也，拳中之理千变万化， 正

    确掌握、握拳功内力自出、气力自足、劲出自然、气

    劲敛神入骨髓，神聚拳气自鼓铸、气劲相合，气劲不

    合难为拳、习拳要开窍、拳中生拳，功要真正练到身

    体里面去，功夫要练扎实、这样功夫上身就不容易退 。

    以上是握拳功诀，是基础握拳功诀上劲法。

    阴阳握拳功诀： 一阴一阳谓之拳、平衡为纲、呼 吸

    为法，去掉紧张与僵化，握拳功中找呼吸松紧、转换

    在其中。

    周身整体握拳功诀； 周身握拳、周身无处不拳、 一

    握拳浑身皆握，握要握到根、要用精、气、神结合筋 、骨、肉。精神扩大拳劲自增，筋骨肉的劲不到之处，用神补、意补、眼看、心想意入。高明的拳都是以道

    为归的道理是练虚合道，正所谓拳本无形亦无相。注意： 握拳小指先握、张开时大指先张。小指先 握 、握先天元气、固本培元，张开拳时大指先张、为拔气

    功夫，握拳大拇指压食中指压一压、捏一捏是调气握

    拳意注十宣穴可治晕。

    握拳功诀击打测试： 拳的击打威力与正确的方法是

    分不开的，保持握拳功的要领，先用自身验证、先不

    用握拳功诀击打自身小臂或手掌，后再用正确的握拳

    功诀击打，验证击打的不同。

    以右手为例击打左手小臂或手掌、击打时心意注无

    名指根节、中指根节拳锋领劲用中指拳锋棱外击打，而不是整个拳面，腕部与拳略倾斜 175 度角便于中指

    根节拳锋突出，用此握拳功诀击中后会透骨的疼痛。

    远比打的头破血流还难受，多验证几次等到自己痛到

    骨髓后，再找武友验证，用此握拳功诀击中后没有人

    想让你再 次测试第二下。

    掌握此握拳功诀，就会有可怕的透骨穿透劲。以上 验

    证方法当日练习、当天即可验证透骨的痛，正所谓筋

    缩骨棱生、练筋生劲、练骨透骨也!

    握拳功诀也是长白山常氏武学腕部焊接劲的外焊

    接功(焊接劲分内焊接与外焊接)，腕部焊接是在掌握握拳功诀后自身先逐渐加力验证，自己左手先搬折

    右手腕部、前后、上下、左右均可搬折，右手不可硬

    抗或与左手较劲、只管保持握拳功要领即可，搬折不

    动、不变形，自身最大的力搬折不动时可找武友验证 ，也是逐渐加力到最大力仍然搬不动我时，可让武友双

    手用力搬折、我方伸直手臂拳背朝上意注小臂即可，既使武友双手尽全力搬折，我方的腕部仍然纹丝不动 。 ......