俗话说：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”经常活动腿脚可以促进人体的血液循环、保持人体的经络通畅，从而可延缓衰老。下面就介绍三种非常简单的活动腿脚的方法，供中老年人使用：

    一、步行：步行是最安全、最柔和而且是惟一能让人坚持一生的锻炼方式。步行可使人精神放松、减少焦虑、提高身体的免疫力、促进新陈代谢，对肥胖症、失眠、关节炎、高血压等多种疾病还有预防作用。因此专家建议：人们每周散步五次，每次散步30分钟，长期坚持下去，即可收到明显的效果 ......